ダイエット– category –
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夜中の食欲、どうして抑えられない？原因と対策を徹底解説
はじめに こんにちは！REGUTS守谷店トレーナーの清水です 「夜になると急にお腹が空いてしまう」「夕食は食べたはずなのに、深夜に無性に甘いものが欲しくなる」 そんな経験はありませんか？ 夜中の食欲は、単なる「我慢不足」ではなく、体や心の状態が影... -
SNSの理想体型に振り回されない！現実的な目標で続けるダイエット
はじめに こんにちは！REGUTS守谷店トレーナーの清水です！ インスタグラムやTikTokなどのSNSでは、引き締まったウエスト、ぷっくりしたヒップ、長くて細い脚など、まるでファッションモデルのような体型の写真や動画が毎日のように流れてきます。 「こん... -
痩せにくいは思い込み？30代からの代謝との付き合い方
こんにちは！REGUTS守谷店トレーナーの清水です 「30代に入ってから、なんだか痩せにくくなった気がする…」そんな声をよく聞きます。 20代の頃は少し食事を減らすだけでスルスル体重が落ちたのに、今は何をしても変わらない。 そのような変化を感じると、... -
筋トレ女子が急増中！ダイエットにおける筋肉の重要性とは？
こんにちは！REGUTS守谷店トレーナーの清水です 近年、「筋トレ女子」という言葉がメディアやSNSでよく見かけられるようになりました。 ジムに通い、ウェイトを上げ、筋肉をつけながら健康的にボディメイクを楽しむ女性が増えているのです。 かつては「筋... -
“瘦せたね”って言われる人と、そうでない人の差はどこにある？
こんにちは！REGUTS守谷店トレーナーの清水です！ ダイエットを頑張っていると、誰もが一度は「痩せたね」と言われたいと感じたことがあるのではないでしょうか。 しかし、実際に体重が減っていても「全然気づかれない…」という人がいる一方で、「え、痩せ... -
食材のセレクトは未来の身体を作る！！健康な身体へ！！
パーソナルジムリガッツの栗島です。 本日の投稿はダイエットや健康な身体作りの為に、私がオススメする食材について簡潔に投稿させていただきます(^^) オイコスヨーグルト 高タンパク＆低糖質の乳製品 → 100gあたり9gのタンパク質を含み、一般的なヨーグ... -
「食欲がない＝痩せる」は危険！夏バテとダイエットのバランス術
こんにちは！パーソナルジムREGUTS守谷店トレーナーの清水です！ 夏になると「食欲がなくなるから自然と痩せる」と思っている方も多いのではないでしょうか。 確かに暑さで食事量が減れば、一時的に体重も落ちるかもしれません。 しかし、それは健康的な痩... -
暑くて動けない…夏のダイエットは“朝と夜”が勝負！時間帯別のおすすめ習慣
こんにちは！REGUTS守谷店トレーナーの清水です。 夏のダイエットは、実は冬よりも難しいと感じる人も多いのではないでしょうか。 理由のひとつは「暑くて運動する気にならない」ということ。 日中の猛暑は、ちょっと歩くだけでも汗だくになりますし、屋外... -
体重はあくまでも数値？体重よりも大切な事
こんにちは！REGUTS守谷店トレーナーの清水です。 ダイエットに取り組む多くの方が、目標としてまず思い浮かべるのは「体重」ではないでしょうか。. もちろん、体重の変化はひとつの指標として分かりやすく、モチベーションの維持にもつながります。 しか... -
【ダイエット】1日2食と3食はどちらが良い？
パーソナルジムREGUTSの栗島です。 現在、食にまつわる情報は様々であり、正しい情報、間違った情報というのを見分けるのは至難の技です。 年齢、体格、性別、人種によっても“良い食事”というのは異なります。 本日は「1日２食？３食？どちらがいいんです...
