ダイエット– category –

はじめに こんにちは！REGUTS守谷店トレーナーの清水です 筋トレや運動を始めたばかりの人がよく感じるのが「筋肉痛」です。 翌日に階段を降りるのもつらいほどの痛みを経験したことがある人も多いのではないでしょうか。 多くの方は「筋肉痛＝トレーニン...

はじめに こんにちは！REGUTS守谷店トレーナーの清水です 忙しい日々を送る中で、気づけば体重が増えていたという経験はありませんか。 仕事や家事、育児などに追われると、自分の食事や運動に気を配る余裕がなくなり、無意識のうちに生活習慣が乱れがちに...

はじめに こんにちは！REGUTS守谷店トレーナーの清水です ダイエットを頑張って成功したのに、気づけば元の体重に戻ってしまった。 そんな経験はありませんか。リバウンドは単なる「意思が弱いから」ではなく、私たちの脳に組み込まれた仕組みが大きく関わ...

はじめに こんにちは！REGUTS守谷店トレーナーの清水です 「夜になると急にお腹が空いてしまう」「夕食は食べたはずなのに、深夜に無性に甘いものが欲しくなる」 そんな経験はありませんか？ 夜中の食欲は、単なる「我慢不足」ではなく、体や心の状態が影...

はじめに こんにちは！REGUTS守谷店トレーナーの清水です！ インスタグラムやTikTokなどのSNSでは、引き締まったウエスト、ぷっくりしたヒップ、長くて細い脚など、まるでファッションモデルのような体型の写真や動画が毎日のように流れてきます。 「こん...

こんにちは！REGUTS守谷店トレーナーの清水です 「30代に入ってから、なんだか痩せにくくなった気がする…」そんな声をよく聞きます。 20代の頃は少し食事を減らすだけでスルスル体重が落ちたのに、今は何をしても変わらない。 そのような変化を感じると、...

こんにちは！REGUTS守谷店トレーナーの清水です 近年、「筋トレ女子」という言葉がメディアやSNSでよく見かけられるようになりました。 ジムに通い、ウェイトを上げ、筋肉をつけながら健康的にボディメイクを楽しむ女性が増えているのです。 かつては「筋...

こんにちは！REGUTS守谷店トレーナーの清水です！ ダイエットを頑張っていると、誰もが一度は「痩せたね」と言われたいと感じたことがあるのではないでしょうか。 しかし、実際に体重が減っていても「全然気づかれない…」という人がいる一方で、「え、痩せ...

パーソナルジムリガッツの栗島です。 本日の投稿はダイエットや健康な身体作りの為に、私がオススメする食材について簡潔に投稿させていただきます(^^) オイコスヨーグルト 高タンパク＆低糖質の乳製品 → 100gあたり9gのタンパク質を含み、一般的なヨーグ...

こんにちは！パーソナルジムREGUTS守谷店トレーナーの清水です！ 夏になると「食欲がなくなるから自然と痩せる」と思っている方も多いのではないでしょうか。 確かに暑さで食事量が減れば、一時的に体重も落ちるかもしれません。 しかし、それは健康的な痩...