ダイエット中、居酒屋に行く際食べてもいいおつまみ5選！

こんにちは。

パーソナルジムリガッツ守谷店です。

ダイエット中でも、たまには居酒屋での食事を楽しみたいという方も多いのではないでしょうか。

そんな時、何を選んで食べれば良いのか迷ってしまいますよね。

今回は、ダイエット中でも安心して食べられる居酒屋のおつまみを5つご紹介します。

美味しくてヘルシーな選択肢を知って、居酒屋での時間を楽しんでください。

1. 枝豆

枝豆は、居酒屋のおつまみの定番でありながら、ダイエット中にも最適な一品です。

低カロリーでありながら、タンパク質や食物繊維が豊富に含まれているため、満腹感を得やすいのが特徴です。

また、ビタミンやミネラルも豊富で、栄養バランスが取れたおつまみです。

2. 刺身

刺身は、低カロリーで高タンパク質な食材です。

特にマグロやサーモンなどの魚は、良質な脂質（オメガ3脂肪酸）が含まれており、健康に良い影響を与えます。

ただし、カルパッチョなど油でカロリーが増えるので注意が必要です。

3. 焼き鳥（塩）

焼き鳥は、タンパク質が豊富で、ダイエット中にも適したおつまみです。

特に、もも肉やむね肉などの脂肪が少ない部位を選び、塩でシンプルに味付けされたものがおすすめです。

たれよりも塩の方がカロリーが低いです。

また、ネギやピーマンなどの野菜が一緒に入っているものを選ぶと、さらに栄養バランスが良くなります。

4. 冷奴

冷奴は、低カロリーでありながら満腹感を得やすいおつまみです。

豆腐には、植物性の良質なタンパク質やカルシウムが含まれています。

シンプルに醤油やポン酢でいただくのがおすすめです！

余分なカロリーを避けるために、油を使ったトッピングは避けると良いでしょう。

5. 酢の物

酢の物は、さっぱりとした味わいが特徴の低カロリーおつまみです。

キュウリやワカメ、タコなどを酢で和えたものは、食物繊維やビタミンが豊富で、消化を助ける効果もあります。

酸味が食欲を刺激し、満腹感を得やすくするため、ダイエット中でも安心して食べられる一品です。

まとめ

ダイエット中でも、居酒屋での食事を楽しむことは可能です。

今回ご紹介したおつまみは、低カロリーで栄養価が高く、満腹感を得やすいものばかりです。

居酒屋での時間を楽しみながら、ダイエットの目標を達成するために、これらのおつまみを選んでみてください。

また、お酒を飲む際には、適量を守り、水分補給をしっかりと行うことも大切です。

ダイエット中でも、無理せず楽しく過ごすことが、健康的なライフスタイルの鍵となります。