moriyapc– Author –
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ダイエットが上手くいかない人ほど”正解”を探しすぎている
はじめに こんにちは！REGUTS守谷店トレーナーの清水です！ ダイエットがうまくいかないと感じている人の多くは、「自分は意志が弱い」「続けられない性格だ」と自分を責めてしまいがちです。 しかし、実際に現場で多くの方と向き合っていると、そうした人... -
歩くだけじゃ足りない？有酸素運動と筋トレのバランス術
はじめに こんにちは！REGUTS守谷店トレーナーの清水です！ 「健康のために毎日1万歩を歩いています」「ダイエットのためにランニングを始めました」など、有酸素運動を取り入れている人は多いです。 確かに有酸素運動は脂肪をエネルギー源として消費する... -
食事制限より先に整えたい“日常習慣”
はじめに こんにちは！REGUTS守谷店トレーナーの清水です！ ダイエットを始めようと思ったとき、多くの人が最初に考えるのが「食事量を減らそう」「糖質を控えよう」といった食事制限です。 もちろん食事は大切ですが、実は食事制限よりも先に整えるべきこ... -
体重が落ちない＝停滞期じゃない？ダイエット中の正しい見極め方
はじめに こんにちは！REGUTS守谷店トレーナーの清水です ダイエットを続けていると、ある日突然「体重がまったく減らない」という時期に直面します。 「もしかして停滞期？」と焦ってしまう方も多いですが、実は体重が落ちない理由は、必ずしも停滞期とは... -
冷え性は太りやすさのサイン？体温と代謝の意外な関係
はじめに こんにちは！REGUTS守谷店トレーナーの清水です！ 「昔から手足が冷たい」「冬だけじゃなく夏でも冷えを感じる」そんな“冷え性”に悩む方は少なくありません。 一見、冷え性は「体質だから仕方ない」「寒がりなだけ」と考えられがちですが、実はダ... -
座りすぎは“第二の喫煙”！？健康とダイエットを阻む「座りすぎリスク」とは？
こんにちは！REGUTS守谷店トレーナーの清水です！ デスクワークやリモートワークが主流となり、気がつけば一日中座って過ごしている。 そんな生活が当たり前になっている人も多いのではないでしょうか。 実は「座りすぎ」は、健康において喫煙に匹敵するほ... -
“NEAT”で差がつく！運動以外で消費するカロリーの重要性とは？
はじめに こんにちは！REGUTS守谷店トレーナーの清水です！ 「ジムで運動しているのに、なかなか体重が減らない」と感じたことはありませんか？ 実は、消費カロリーの多くを占めるのはトレーニング中の運動ではなく、“日常生活の中で動く時間”なのです。 ... -
朝食抜きは本当に痩せる？
こんにちは！REGUTS守谷店トレーナーの清水です！ ダイエットを始めるとき、多くの人が「朝ごはんを抜けば摂取カロリーが減って痩せられるのでは？」と考えがちです。 確かに食事量を減らせば一時的に体重は落ちやすくなります。 しかし、朝ごはんを抜く方... -
ダイエット中のコンビニ活用術 選び方次第で太らない便利グルメライフ！
こんにちは！REGUTS守谷店トレーナーの清水です！ ダイエット中は「コンビニ＝太る」「コンビニ食＝添加物だらけ」というイメージを持っている人も多いかもしれません。 しかし実は、コンビニは上手に活用すればダイエットの味方になります。 最近のコンビ... -
ダイエット中にやりがちな間違った我慢3選
はじめに こんにちは！REGUTS守谷店トレーナーの清水です！ ダイエットといえば「我慢」というイメージを持つ方は多いのではないでしょうか。 甘いものを我慢、炭水化物を我慢、外食も我慢…と、食べたい気持ちをひたすら抑え込む方法を選んでしまう人は少...
