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ダイエット中のコンビニ活用術 選び方次第で太らない便利グルメライフ！
こんにちは！REGUTS守谷店トレーナーの清水です！ ダイエット中は「コンビニ＝太る」「コンビニ食＝添加物だらけ」というイメージを持っている人も多いかもしれません。 しかし実は、コンビニは上手に活用すればダイエットの味方になります。 最近のコンビ... -
ダイエット中にやりがちな間違った我慢3選
はじめに こんにちは！REGUTS守谷店トレーナーの清水です！ ダイエットといえば「我慢」というイメージを持つ方は多いのではないでしょうか。 甘いものを我慢、炭水化物を我慢、外食も我慢…と、食べたい気持ちをひたすら抑え込む方法を選んでしまう人は少... -
筋肉痛は嬉しいサイン？トレーニングと体の変化の関係
はじめに こんにちは！REGUTS守谷店トレーナーの清水です 筋トレや運動を始めたばかりの人がよく感じるのが「筋肉痛」です。 翌日に階段を降りるのもつらいほどの痛みを経験したことがある人も多いのではないでしょうか。 多くの方は「筋肉痛＝トレーニン... -
忙しい人ほど太りやすい？ストレスと食欲のコントロール術
はじめに こんにちは！REGUTS守谷店トレーナーの清水です 忙しい日々を送る中で、気づけば体重が増えていたという経験はありませんか。 仕事や家事、育児などに追われると、自分の食事や運動に気を配る余裕がなくなり、無意識のうちに生活習慣が乱れがちに... -
リバウンドは“脳”が原因？食欲コントロールの科学
はじめに こんにちは！REGUTS守谷店トレーナーの清水です ダイエットを頑張って成功したのに、気づけば元の体重に戻ってしまった。 そんな経験はありませんか。リバウンドは単なる「意思が弱いから」ではなく、私たちの脳に組み込まれた仕組みが大きく関わ... -
夜中の食欲、どうして抑えられない？原因と対策を徹底解説
はじめに こんにちは！REGUTS守谷店トレーナーの清水です 「夜になると急にお腹が空いてしまう」「夕食は食べたはずなのに、深夜に無性に甘いものが欲しくなる」 そんな経験はありませんか？ 夜中の食欲は、単なる「我慢不足」ではなく、体や心の状態が影... -
SNSの理想体型に振り回されない！現実的な目標で続けるダイエット
はじめに こんにちは！REGUTS守谷店トレーナーの清水です！ インスタグラムやTikTokなどのSNSでは、引き締まったウエスト、ぷっくりしたヒップ、長くて細い脚など、まるでファッションモデルのような体型の写真や動画が毎日のように流れてきます。 「こん... -
痩せにくいは思い込み？30代からの代謝との付き合い方
こんにちは！REGUTS守谷店トレーナーの清水です 「30代に入ってから、なんだか痩せにくくなった気がする…」そんな声をよく聞きます。 20代の頃は少し食事を減らすだけでスルスル体重が落ちたのに、今は何をしても変わらない。 そのような変化を感じると、... -
筋トレ女子が急増中！ダイエットにおける筋肉の重要性とは？
こんにちは！REGUTS守谷店トレーナーの清水です 近年、「筋トレ女子」という言葉がメディアやSNSでよく見かけられるようになりました。 ジムに通い、ウェイトを上げ、筋肉をつけながら健康的にボディメイクを楽しむ女性が増えているのです。 かつては「筋... -
“瘦せたね”って言われる人と、そうでない人の差はどこにある？
こんにちは！REGUTS守谷店トレーナーの清水です！ ダイエットを頑張っていると、誰もが一度は「痩せたね」と言われたいと感じたことがあるのではないでしょうか。 しかし、実際に体重が減っていても「全然気づかれない…」という人がいる一方で、「え、痩せ...
