忙しいのに運動できる人とできない人

はじめに

こんにちは！REGUTS守谷店トレーナーの清水です。

「運動した方がいいのは分かっているんです。でも仕事が忙しくて…。」

パーソナルジムでお客様とお話ししていると、本当によく耳にする言葉です。

仕事が終わる頃には疲れ切っている。

休日は家事や育児であっという間に一日が終わる。

気付けば数ヶ月、あるいは数年も運動できていないという方も少なくありません。

もちろん、忙しいというのは決して言い訳ではありません。

現代は仕事のスタイルも多様化し、以前より一人ひとりが抱える役割も増えています。

毎日を一生懸命過ごしているからこそ、自分の時間を確保することが難しいのは自然なことです。

しかし、その一方で同じように忙しく働きながら、運動を習慣にし、理想の体を維持している人がいるのも事実です。

経営者の方。会社員の方。子育て中のお父さん、お母さん。夜勤のあるお仕事をされている方。

皆さん決して暇だから運動できているわけではありません。

では、その違いは何なのでしょうか。

これまで多くのお客様のボディメイクをサポートしてきて感じるのは、その差は「時間の有無」ではなく、「時間との向き合い方」にあるということです。

今回は、忙しい中でも体を変えられる人に共通する考え方や習慣についてお話ししていきます。

「忙しいから仕方ない」と感じている方こそ、ぜひ最後まで読んでみてください。

時間がある人が運動しているわけではない

「時間に余裕ができたら運動を始めよう。」

そう考えた経験がある方は多いと思います。

しかし実際には、仕事が落ち着くタイミングを待っていても、新しい仕事が入ったり、家庭の予定が増えたりして、完全に時間が空くことはほとんどありません。

私自身、多くのお客様を見てきましたが、運動を継続している方が特別時間に余裕があると感じたことはほとんどありません。

朝早く起きて仕事前に来られる方。仕事帰りで疲れている中でもジムへ足を運ぶ方。休日の予定の合間を縫ってトレーニングされる方。

皆さん忙しい生活を送りながらも、自分の健康のための時間を確保しています。

反対に、「時間ができたら始めます」と話していた方が、本当に時間に余裕ができたというケースはほとんどありません。

時間は自然に生まれるものではなく、自分で作るものです。

もちろん、毎日1時間運動しなければいけないわけではありません。

大切なのは、「運動する時間があるか」ではなく、「運動する時間を作ろうとしているか」という視点です。

この考え方があるかどうかで、半年後、一年後の体は大きく変わっていきます。

忙しい人ほど「優先順位」の付け方が上手い

忙しい中でも運動を続けられる人には、一つ共通点があります。

それは、「健康を後回しにしない」ということです。

どんなに忙しくても歯磨きはします、お風呂にも入ります、仕事にも行きます。

それは、「時間があったらやること」ではなく、「やること」と決めているからです。

運動も同じです。

体づくりを続けている人は、「時間が余ったら運動しよう」とは考えていません。

先に予定へ組み込んでしまうのです。

例えば、毎週水曜日の19時はジムに行く。土曜日の朝は30分歩く。仕事帰りは一駅分だけ歩く。

このように、生活の中に運動を組み込んでいます。

一方で続かない人は、「今日は忙しいからやめよう」「来週から頑張ろう」となりやすく、結果として運動がどんどん後回しになってしまいます。

体づくりは、空いた時間で行うものではありません。

自分の健康を守るための大切な予定として考えられるかどうかが、大きな違いになります。

完璧を目指さない人ほど続けられる

運動が続く人は、意外にも完璧主義ではありません。

「今日は1時間できないからやめよう。」

ではなく、

「20分だけでもやろう。」

と考えます。

ジムへ行けなければ家でストレッチをする。筋トレができなければ散歩をする。散歩が難しければ階段を使う。

このように、「ゼロにしない」という考え方を持っています。

反対に、運動が続かない人ほど、「理想通りにできないなら意味がない」と考えてしまいがちです。

しかし、ボディメイクは100点を目指す競技ではありません。

60点でも続ける人の方が、100点を数回だけ取る人よりも結果は出やすくなります。

忙しい日があるのは当たり前です。

だからこそ、「今日は少しだけでも体を動かそう」という柔軟な考え方が、長く続ける秘訣になります。

完璧を目指すことよりも、続けること。

これが体を変える一番の近道です。

ボディメイクは「時間」ではなく「習慣」が作る

理想の体を作っている人を見ると、「特別なことをしている」と思われがちです。

しかし実際には、特別な才能や特別な時間があるわけではありません。

毎日少し歩く。週に数回トレーニングをする。エレベーターではなく階段を選ぶ。睡眠時間を少しだけ意識する。

このような小さな習慣を積み重ねています。

ボディメイクは、一日頑張れば完成するものではありません。

数週間、数ヶ月、そして数年という積み重ねによって作られていきます。

だからこそ、一回のトレーニングよりも、「続けられる生活」を作ることの方が何倍も重要です。

忙しいから運動できないのではありません。

忙しい中でも続けられる方法を見つけられる人が、少しずつ体を変えていくのです。

その差は一日では小さくても、一年後には驚くほど大きな差になります。

まとめ

忙しい毎日の中で、運動の時間を確保することは決して簡単ではありません。

だからこそ、「忙しいからできない」と考えるのではなく、「忙しい中でどう続けるか」を考えることが大切です。

運動を続けている人は、暇だからできているわけではありません。

健康を優先順位の一つとして考え、完璧を求めず、小さな行動を積み重ねています。

その積み重ねが、数ヶ月後、数年後の体や健康に大きな違いを生み出します。

REGUTS守谷店に通われているお客様も、仕事や家事、育児で忙しい方ばかりです。

それでも続けられているのは、一人ひとりの生活スタイルに合わせて、「無理なく続けられる方法」を一緒に考えているからです。

「忙しいから運動できない」と感じている方こそ、一人で悩まず、ぜひREGUTS守谷店へご相談ください。

あなたの生活に合わせた無理のないボディメイクを、一緒にスタートしていきましょう。